3 ovos
1/3 xícara de óleo de girassol
1/2 xícara de suco de tangerina (ou laranja)
1/3 xícara de banana amassada
1/2 xícara de açúcar demerara
Pitada de sal
1 colher de chá de raspas de tangerina ou laranja (opcional)
1/2 xícara de farinha de trigo sarraceno
1/2 xícara de aveia em flocos sem glúten
3/4 xícara de fécula de batata
1 colher de sopa de fermento em pó
Recheio
No liquidificador adicione os ovos, o óleo, o suco de tangerina, a banana amassada, o açúcar, o sal e as raspas de tangerina. Bata bem até formar uma massa homogênea.
Depois adicione ao liquidificador a farinha de trigo sarraceno, a aveia sem glúten e a fécula de batata. Depois de processar a massa você vai perceber que depois de alguns instantes ela dá uma engrossada, o que é normal.
Finalize com o fermento em pó e mexa rapidamente com uma espátula.
Asse em forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 45 minutos, faça o teste do palito, quando sair limpo está pronto.
Deixe o bolo esfriar por completo dentro da forma.
COMO CORTAR E RECHEAR
Depois que o bolo esfriar por completo retire-o da forma e vire com o topo abaulado para cima.
Corte o topo para nivelar o bolo de aniversário saudável.
Divida a massa para formar 3 camadas, faça 2 marcações com a faca para servir de guia na hora do corte.
Coloque a mão sobre o bolo e com uma faca de pão ou de serra corte 1 camada virando o prato sempre que necessário. Repita o processo cortando a segunda camada.
Coloque a primeira camada (aquela que você cortou o topo do bolo) com a parte de dentro virada pra cima.
Divida o recheio em 2 partes, reserve metade do musse de chocolate para usar na cobertura do bolo e a outra metade divida em duas partes para usar como recheio para o bolo de aniversário saudável.
Adicione uma parte do recheio sobre a camada de bolo e depois coloque a segunda camada de bolo sobre o recheio. Pressione com a mão para ajustar a camada de bolo sobre o recheio.
Coloque a outra parte que sobrou do recheio sobre o bolo, espalhe e depois coloque a última parte do bolo com o lado que estava em contato com o fundo da forma virado pra cima.
Cubra o bolo com a metade do musse que estava reservada, espalhe na parte superior e também nas laterais utilizando uma espátula ou as costas da colher.
Depois de espalhar o musse de chocolate sobre o bolo pegue um garfo e decore fazendo semi círculos. Não existe uma regra exata, tente deixar o mais bonito que você conseguir 🙂
Leve para a geladeira de um dia para o outro, os sabores se intensificam e a textura fica perfeita.
Os ovos não são substituíveis nesta receita.
Use o óleo da sua preferência, mas evite o óleo de coco que deixa a massa do bolo dura na geladeira.
Substitua o suco de tangerina por suco laranja ou leite vegetal.
Lembre-se de raspar a casca da tangerina sem a parte branca antes de espremer o suco, separe aproximadamente 1 colher de chá de raspas antes para colocar na massa.
Quanto mais madura estiver a banana, melhor o resultado e o sabor da massa.
Substitua o açúcar demerara pelo açúcar ou adoçante da sua preferência.
Substitua a farinha de trigo sarraceno por farinha de arroz integral.
Substitua a aveia em flocos por quinoa em flocos ou amaranto em flocos, para estas substituições você vai precisar usar mais 3 colheres de sopa de suco de tangerina para corrigir a textura.
Substitua a fécula de batata por polvilho doce.
OUTRAS DICAS PARA PERSONALIZAR SEU BOLO
Você pode adicionar 1 colher de sopa de sementes de chia na massa do bolo no final junto com o fermento em pó, assim você adiciona mais nutrientes para a receita.
Você pode adicionar 1 colher de chá de raspas de tangerina ou laranja no musse de chocolate, assim o sabor cítrico fica mais intenso.
Você pode substituir o suco de tangerina por qualquer leite vegetal e adicionar ao musse 1 colher de sopa de café solúvel junto com 1/2 colher de sopa de canela em pó, assim você terá um bolo de aniversário saudável sabor Capuccino.
Quando você dividir a receita de musse de chocolate ao meio, você pode adicionar na metade que servirá como recheio 1/2 xícara de castanhas, nozes, amendoim ou qualquer oleaginosa da sua preferência. Assim você terá um bolo com mais contrastes de textura.
https://youtu.be/uv-LxK4h2PA
Fat: 17%
Calories: 251 calories
Saturated Fat: 7,8 gramas
Unsaturated Fat: 1,3 gramas
Sodium: 2%
Fiber: 15%
Cholesterol: 12%
Carbohydrate: 12%
Sugar: 19,1 gramas
Serving Size: 16
Trans Fat: 0%
Protein: 9%